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2019.02.22
2019.02.22

운동과 함께 챙겨야 할 것이 바로 영양 섭취다. 운동 후에는 단백질과 필수 아미노산을 섭취해줘야 근육 생성에 도움이 된다. 단백질은 근육을 만드는 데 필수적인 영양소로 달걀, 기름이 없는 육류, 생선, 두부 등이 대표적인 공급원이다. 단백질은 약 20여종의 아미노산으로 결합되어 있는데, 이 중 체내에서 합성되지 못하는 필수 아미노산 9종은 식품으로 직접 섭취해야 한다. 최근에는 고단백 영양식 제품이 출시돼 운동 후 간편하게 단백질과 필수 아미노산을 보충할 수 있다.

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